Qual è il tuo peso ideale?
Il medico Thordis Berger ci aiuta a fare i conti con i calcolatori più comuni.
Il peso ideale – l’argomento del peso corporeo ideale rimane un tema caldo perché tocca così come gli aspetti della salute umana e il trattamento. Insieme all’aumento del rischio di diabete di tipo 2, infarto, ictus e osteoartrite, il sovrappeso aumenta anche il rischio di contrarre diversi tipi di cancro. Per diversi trattamenti, un medico deve conoscere il tuo peso per calcolare il dosaggio appropriato. Inoltre, sempre più persone sono diventate consapevoli della salute e del fitness e vogliono avere informazioni sul loro corpo, sull’efficacia dell’allenamento fitness e sugli sforzi per una buona salute.
L’origine del peso corporeo ideale
La prima persona a concentrarsi sul peso corporeo ideale (IBW) fu Paul Broca (un medico dell’esercito francese) che doveva stabilire il peso IBW per i soldati. Il suo ha scoperto e pubblicato il cosiddetto Indice Broca* che è stato applicato per circa un secolo intero. Nel suo indice, Broca usava solo l’altezza in centimetri, e poi sottraeva 100 per ottenere il peso normale. Poi, il 10% del peso normale veniva sottratto per ottenere l’IBW.
Le formule successive sono state definire e pubblicate
Ma l’indice Broca ha fallito in alcuni aspetti che sono importanti per l’IBW. Per esempio, non considera il peso attuale, l’età e l’ambiente tra gli altri.
Tuttavia, la maggior parte delle formule successive ha riconfezionato l’indice Broca con solo alcune aggiunte.
Oggi, il metodo più affidabile per ottenere il peso corporeo ideale in ambito clinico, educativo o sul campo è l’indice di massa corporea (BMI).

Il peso ideale
È un calcolo che divide le persone in una delle quattro categorie: Persone che sono sottopeso, con un punteggio inferiore a 18,5; peso normale, con un punteggio tra 18,5 e 24,9; sovrappeso, con un punteggio da 25 a 29,9; e obesi, con un punteggio di 30 o superiore. Basare questo calcolo solo su altezza e peso, tuttavia, non tiene conto delle proporzioni ossee, muscolari o di grasso di una persona. Per esempio, una persona con un tono muscolare eccezionale e poco grasso (come un atleta, un culturista, ecc.) è più probabile che abbia un IMC più alto rispetto a qualcuno con più grasso e meno tono muscolare – questo accade perché il muscolo è quattro volte più denso del tessuto grasso.
Se ti domandi spesso “Quanti chili devo perdere?” le informazioni qui di seguito ti aiuteranno.
L’utilizzo di modalità di misurazione complementari può dare un’indicazione più accurata e completa del rischio per la salute, per esempio:
Misura della circonferenza vita
Per essere considerata sana, la circonferenza della vita dovrebbe essere inferiore alla metà della tua altezza. Secondo il Center of Disease Control and Prevention (CDC), un eccesso di grasso addominale può aumentare il rischio di sviluppare diabete di tipo 2, pressione alta e malattie coronariche. Per misurare, stai dritto e posiziona il metro intorno alla sezione mediana appena sopra le ossa dell’anca lungo l’ombelico. Rilassati, non risucchiare la pancia e non comprimere il nastro strettamente intorno alla vita.

Scala dell’impendenza bioelettrica
Questa scala è dotata di elettrodi sotto ogni piede, che sparano piccoli impulsi elettrici su per tutto il corpo, e misura quanto velocemente questi impulsi ritornano al dispositivo. Il tessuto magro conduce gli impulsi elettrici più velocemente del tessuto grasso, permettendo al dispositivo di misurare la composizione del grasso in base alla velocità di ritorno degli impulsi. Più veloce è il tempo di risposta, più magro è il fisico.
Pai MP, Paloucek FP, L’origine delle equazioni del peso corporeo “ideale”. Ann Pharmacol 2000; 34:1066-69
Riferimenti
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Bhumika, S., Kathrn, S. e Clarie, B. (2006). Confronto tra le equazioni del peso corporeo ideale e le tabelle altezza-peso pubblicate con le tabelle dell’indice di massa corporea per gli adulti sani negli Stati Uniti. Diabetici nutrizionali 1(3)312-319
Green B, Duffull S. (2002). Cautela quando il peso corporeo magro è usato come descrittore di taglia per i soggetti obesi. Clin Pharmacol Ther. 72:743-4.
Liberamente tratto e tradotto da: holmesplace.com